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傷ができたらバンドエイドから出ているキズパワーパッドがめちゃくちゃお勧め。ただ、キズパワーパッドはすね毛の上から貼るのはやめて、毛を切ったり剃ったりして処理してから貼りましょう。後悔します……。ちなみに、キズパワーパッドがお勧めの理由は2つ...

この記事では以下の内容を書いています。 日焼けより重要なものを防ぐのが日焼け止め 日焼け止めを塗らないとこんな後悔が…… 日焼け止めTIPS（選び方、SPFとPA、使う量、頻度、塗り方、室内でも必要？） 紫外線対策はWHOも勧めている 結論からお伝えすると...

この記事では「脳を鍛えるには運動しかない」の要約とともに、こんなことを書いています。 脳を鍛えらるってどういうこと？？ 運動の具体的な効果は？ ダイエットに有効、脂肪燃焼のための運動 どんな運動をどれくらいやるといいのか？ 本の要約は上の画像...

少し前にSNSでNMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）というサプリメントを知りました。LIFESPAN（デビッド・A・シンクレア (著), マシュー・D・ラプラント (著), 梶山 あゆみ (翻訳)、東洋経済新報社、2020年）という本に書かれていて、それがトリガーに...

プリズナートレーニングのBIG6の1つスクワット。そのステップ1がショルダースタンドスクワットとなっており、通常のスクワットとは逆向きになって空中に向かって足を伸び縮みさせます。 他の種目のステップ1は簡単なのばかりなのに、このショルダースタン...

ゲップが止まらない……。お腹が張ってしょうがない……。おならもバンバン出る……。なんてことになっている方へ。 気になるので検索してみると、出てくるのは「食べるときに空気を取り込みすぎている」なんて話。確かにそれはそれであるかもしれません。 です...

まさにサウナの教科書といったところ。全部が全部ではないにしても、医学的な見地から書かれている点が素晴らしいなと思います。 サウナの入り方というノウハウ的な話はこんなことが書かれています。本の内容を踏まえて自分なりに考えたやり方もまとめます...

筋トレの3原理5原則というのがあります。調べるとすぐに出てくるのだけれど、そもそもどんな研究結果から言われているのか？　というところまで扱った情報はあまりない。 私が最初に知ったのは言われるのがこちらでした。 ＜トレーニングの3原理＞ 過負荷...

囚人が監獄でどんな自重トレーニングをやっているのか？　それがまとまっているのがプリズナートレーニング（英題：Convict Conditioning）という本。 この記事をまとめた図解は上記のとおりで、記事の最後にも掲載しています。 プリズナートレーニングで...