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その他
キズパワーパッドを毛の上から貼ると悲劇……
傷ができたらバンドエイドから出ているキズパワーパッドがめちゃくちゃお勧め。ただ、キズパワーパッドはすね毛の上から貼るのはやめて、毛を切ったり剃ったりして処理してから貼りましょう。後悔します……。ちなみに、キズパワーパッドがお勧めの理由は2つ... -
健康維持
男も日焼け止め必須! 塗る理由は日焼けしないためではなく……
この記事では以下の内容を書いています。 日焼けより重要なものを防ぐのが日焼け止め 日焼け止めを塗らないとこんな後悔が…… 日焼け止めTIPS(選び方、SPFとPA、使う量、頻度、塗り方、室内でも必要?) 紫外線対策はWHOも勧めている 結論からお伝えすると... -
健康維持
「脳を鍛えるには運動しかない」の要約と推奨運動ピックアップ
この記事では「脳を鍛えるには運動しかない」の要約とともに、こんなことを書いています。 脳を鍛えらるってどういうこと?? 運動の具体的な効果は? ダイエットに有効、脂肪燃焼のための運動 どんな運動をどれくらいやるといいのか? 本の要約は上の画像... -
書評、感想
LIFESPAN(ライフスパン)老いなき世界の要約、まとめ
少し前にSNSでNMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)というサプリメントを知りました。LIFESPAN(デビッド・A・シンクレア (著), マシュー・D・ラプラント (著), 梶山 あゆみ (翻訳)、東洋経済新報社、2020年)という本に書かれていて、それがトリガーに... -
自重トレーニング
ショルダースタンドスクワットがきつい? コツと進捗記録を公開
プリズナートレーニングのBIG6の1つスクワット。そのステップ1がショルダースタンドスクワットとなっており、通常のスクワットとは逆向きになって空中に向かって足を伸び縮みさせます。 他の種目のステップ1は簡単なのばかりなのに、このショルダースタン... -
食品類
ゲップが止まらない、腹が張る、ガスがたまる原因はこれかも? 改善した経験から
ゲップが止まらない……。お腹が張ってしょうがない……。おならもバンバン出る……。なんてことになっている方へ。 気になるので検索してみると、出てくるのは「食べるときに空気を取り込みすぎている」なんて話。確かにそれはそれであるかもしれません。 です... -
書評、感想
「医者が教えるサウナの教科書」要約・まとめ、効果的なサウナの入り方がわかります
まさにサウナの教科書といったところ。全部が全部ではないにしても、医学的な見地から書かれている点が素晴らしいなと思います。 サウナの入り方というノウハウ的な話はこんなことが書かれています。本の内容を踏まえて自分なりに考えたやり方もまとめます... -
ウェイトトレーニング
実は筋トレ3原理5原則には種類があった! 20種類以上ある……
筋トレの3原理5原則というのがあります。調べるとすぐに出てくるのだけれど、そもそもどんな研究結果から言われているのか? というところまで扱った情報はあまりない。 私が最初に知ったのは言われるのがこちらでした。 <トレーニングの3原理> 過負荷... -
自重トレーニング
プリズナートレーニングのやり方のまとめ(図解)
囚人が監獄でどんな自重トレーニングをやっているのか? それがまとまっているのがプリズナートレーニング(英題:Convict Conditioning)という本。 この記事をまとめた図解は上記のとおりで、記事の最後にも掲載しています。 プリズナートレーニングで...
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