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プリズナートレーニングのBIG6の1つスクワット。そのステップ1がショルダースタンドスクワットとなっており、通常のスクワットとは逆向きになって空中に向かって足を伸び縮みさせます。 他の種目のステップ1は簡単なのばかりなのに、このショルダースタン...

囚人が監獄でどんな自重トレーニングをやっているのか？　それがまとまっているのがプリズナートレーニング（英題：Convict Conditioning）という本。 この記事をまとめた図解は上記のとおりで、記事の最後にも掲載しています。 プリズナートレーニングで...